立即解决个人能源危机的方法
午餐后我们毫无用处。 所以，如果我们仍然有需要完成的工作，我们需要技巧来让我精力充沛，并能够集中精力。 今天下午我并不孤单，尽管有些事发生在当天早些时候或晚些时候。
那么当你的眼睛开始交叉或者你的头像点头娃娃一样点头时，你可以做些什么？ 看看这10个应急能量助推器 。
01 - 移动它！
移动时无法入睡，至少通常不会。 移动不仅要求你保持清醒，而且还可以通过抽血来提高精力和情绪，以便完成工作。 在Robert Thayer博士发表的一项颇受欢迎的研究中，该研究比较了吃糖果或步行10分钟的人的活力。 行走增加了两个小时的能量。 糖果棒最初提高了能量，但一小时后，研究人员感觉更疲惫，精力更少。 任何类型的动作都可以。 伸展。 瑜伽。 散步。 做一件苦差事。 舞蹈。 你甚至不必离开你的桌子去锻炼 。
02 - 吃一种小健康的小吃
从饮食中获得能量的关键是让您的零食保持小而健康。 如果您在吃完食物后不想重新探索能量低谷，请避免含糖和肥胖的零食。 相反，选择一些蛋白质，如杏仁。 WebMD健康专家Christine Gerbstadt博士指出：“蛋白质和复合碳水化合物（消化比单纯碳水化合物更慢）的组合可持续增加您的血糖，例如，它比通过口吃橡皮糖更能延长能量。” 其他选项包括一匙花生酱，芹菜，奶酪或一杯低脂或脱脂牛奶。 03 - 鼓舞你最喜欢的乐观歌曲
你有没有开过车，而你最喜欢的歌曲呢？ 你是做什么？ 你觉得怎么样？ 如果你像很多人一样，你会把它打开，一起唱歌，甚至可能会跳到节拍。 结果，你感到快乐和充满活力。 所以，打开一首让你振奋的歌，不管它有很棒的节奏还是激励人心的歌词。 打开它，感受能量的增加。
04 - 喝一杯
不，不是葡萄酒或酒。 那是为了下班后。 相反，有一杯凉水或苏打水。 脱水会导致疲劳。 根据医学界的说法，每天饮用少于六到八盎司的液体可能会导致一直缺乏能量。
研究表明，咖啡因，如在一杯咖啡可以提高能量，虽然你不想过度。
避免含糖饮料，如苏打水或果汁，因为它们可能具有相反的效果，反而会导致更多的疲劳。
05 - 休息一下
试图通过能源低迷来增加能量可能会对你的生产力，注意力和心情产生不利影响。 因此，有时候最好从工作中稍作喘息。 在路易斯安那州立大学进行的一项研究中，这项研究发表在计算机和工业工程上 ，研究人员发现，“每小时工作四次的工人，每人通常只需要30秒钟，然后在坐在计算机上两小时后休息14分钟报告的表现更好，比同事工作得更快更准确。“ 一个流行的工作/休息系统是Pomodoro技术，您可以在25分钟内完成短暂休息。 这个想法是，这将帮助你摆脱疲劳。
06 - 获得一些自然光
如果没有自然光线，我就无法工作，所以我的桌子被有目的地放在靠近窗户的地方。 但即使靠近窗户，您也可能受益于阳光的影响。 根据WebMD的调查，“研究证实，在温暖，晴朗的日子里走几分钟就能增强情绪，记忆力和吸收新信息的能力。” 所以，请站在外面几分钟，泡一些光线或打开你的百叶窗，让光线进入。 07 - 获取社交
虽然社交媒体可以成为连接和提升精力的重要来源，但更好的选择是打电话给朋友聊天。 08 - 清理
有时候，淋浴，换PJ或出汗会对能量产生积极影响。 你仍然可以很舒服（不需要尼龙或领带），但是穿衣服，梳理头发和其他美容活动可以唤醒你，让你感觉不那么有活力。
09 - 与宠物一起闲逛
WebMD列出了宠物所有权的各种健康益处，包括促进情绪。 抚摸你的猫或狗，或任何宠物，尤其是如果它爱你回来，可以让你感觉更好。 此外，随着抚摸的触觉可以让你感到平静，从而减少有时会导致疲劳的压力。 10 - 打个盹
这篇文章的主题是关于保持清醒，但有时5到20分钟的功率午睡是重新激励的最佳方式。 它必须奏效，因为欧洲的大部分地区都以其每日下午午睡而闻名。 如果您觉得午睡是懒惰或过于放纵的迹象，请考虑：梅奥诊所报告小睡的好处包括放松，减轻疲劳，提高警觉和改善情绪。
我承认，我的办公室里有一个沙发床，午饭后几乎每天下午都会打盹。 这是20到30分钟的时间，然后，我保持警惕，精力充沛，专注于再次工作。
什么适合你？
以上提示是建议，但不是在下垂时振作起来的唯一选择。 你可能需要尝试其他的想法，比如吃薄荷或者闻闻薄荷，指压，和孩子一起玩，玩电子游戏等等。