找几分钟来反映
这个快速行动目标设定过程的第一步至关重要，而且它可能是最困难的步骤。 如果您多任务处理 - 回复电子邮件，回复电话，考虑您的待办事项列表或处理家庭承诺，您将无法专注于自己的目标。 尽量远离你的工作，关掉手机，关闭你的电脑，然后在你的想法中存在几分钟。 想想你最近做了些什么，以及自从你上次反映以来到底有多远。
选择一个主题
现在，拿起一张纸和一支笔; 现在是时候为您的目标选择一个主题或主题。 每当你想到未来时，一个目标，愿望或梦想会不断涌现出来？ 你想要完成什么比什么都重要？ 什么让你在晚上？ 这应该是你这次练习的重点。
有时候，这个步骤可以通过识别一个包含你希望完成的单词来完成。
例如，你想在生活的各个方面变得更有效率和组织吗？ 也许“组织”是你的主题。 或者，你是否想创建一个专注于休假和更多时间的目标？ 尝试“放松”。 你明白了。
制作动作列表
这一步骤包括集体讨论可能需要采取的各种行动，以实现目标。
不要担心整洁和秩序，只需把一切都放在一张纸上。 例如，如果您的目标是在年底前还清商业信用卡，那么您的头脑风暴清单可能包括：
- 降低费用
- 检查消费习惯
- 切断信用卡
- 检查附在卡上的自动付款
- 下载预算模板
- 创建预算
- 计算出你可以增加每月付款的金额
一旦你写下了你能想到的所有东西，就回去分解每个想法，以便它成为一个简单行为的列表。 例如，“减少开支”可能会变成：
- 取消杂志订阅
- 运行库存检查
- 计划销售以销售大宗库存物品
- 选择一项新的在线营销活动来尝试
好消息是，你现在不必创建一个全面的列表，你只需要开始。 当你开始剔除行动项目时，你会发现新的行动项目和想法一直在出现。 事实上，这个清单应该保持方便，所以你可以根据需要添加和修改。
做出承诺
人们未能实现目标的最大原因之一是因为他们没有做出承诺来实现目标。 你可以通过在纸上写下你的意图来克服这个障碍。
这几乎就像是与自己签订合同，承诺你每天都会做一件事，即使它只是一件小事，也是为了支持你的目标。
请记住一次只采取一个行动项目，并花时间为自己的进步拍背。 即使是最小的行动也比无为而治，所以逐步采取行动会让你更加接近每一天的目标。